Tipps gegen die Herbst- oder Winterdepression

Kennt ihr das? Es ist Dezember, die besinnlichste Zeit des Jahres wo man eigentlich vor Liebe nur so sprühen sollte aber irgendwie..ja, irgendwie ist der Wurm drin. Man sollte sich doch freuen denn uns geht es im Vergleich mit dem Rest der Welt ja doch ziemlich gut, aber so sehr man sich auch bemüht, es ist als würde sich ein düsteres Schleier über uns und unsere Umwelt legen. Man ist antriebslos, fragt sich bei jeder Tätigkeit nach deren Sinn und hat ganz einfach die Leichtigkeit des Seins verloren..

Sollte es euch auch so gehen und ihr erkennt eine gewisse Regelmäßigkeit darin (also dass ihr eine ähnliche Verstimmung in vergangenen Jahren auch schon um die gleiche Zeit hattet), so ist die Wahrscheinlichkeit groß dass ihr an einer Herbst- bzw. Winterdepression leidet. Natürlich ist es unumgänglich dass ihr einen Arzt aufsucht, ganz einfach auch damit eventuelle organische Ursachen ausgeschlossen werden können und - wenn es gar nicht anders geht - auch medikamentös behandelt werden könnt.


Was kann ich selbst gegen eine saisonale Depression tun?

Es gibt schon einige Dinge die ihr selbst tun könnt damit es euch besser geht und diese habe ich euch hier in einer Liste zusammengefasst:

  • Spazieren gehen: eine Herbst- bzw.W interdepression entsteht vor allen weil unser Körper an Lichtmangel leidet. Deswegen: raus an die frische Luft mit euch! Macht ausgedehnte Spaziergänge und genießt die ohnehin sehr raren Sonnenstrahlen. Und auch wenn keine Sonne vom Himmel lacht: selbst durch den wolkigen Winterhimmel dringt das Licht zu uns durch - also so viel möglich draußen aufhalten und geschlossene Räume so gut es geht meiden. Die beste Medizin ist ein einstündiger Spaziergang - und das täglich!

  • Macht Sport: doppelt gut natürlich auch draußen und an der frischen Luft. Sport kurbelt den Kreislauf an, er vertreibt trübe Gedanken und vermittelt euch noch dazu das Gefühl etwas geschafft zu haben. 

  • Werdet kreativ: lasst alte Hobbies aufleben, es sind oft auch ganz simple Tätigkeiten wie Mandalas ausmalen oder die im Moment so trendigen Malbücher für Erwachsene . Ich weiß es ist sehr schwer sich zu etwas aufzuraffen wenn man an einer depressiven Verstimmung leidet aber gerade wenn man im "Flow" ist kann man oft die lästigen Gedanken abschalten.

  • Tut Gutes: manchen Menschen hilft es auch anderen zu helfen weil sie dadurch das Gefühl haben etwas sinnvolles zu tun, also versucht es einfach!

  • Bringt mehr Licht in euer Leben: da diese Art der depressiven Verstimmung durch den Lichtmangel entsteht kann man ihr auch etwas mit zusätzlichen Lichtquellen entgegenwirken. Also stellt zusätzliche Lampen auf, nehmt stärkere Glühbirnen und sorgt für eine gute Beleuchtung in eurem Zuhause.


Abschließend möchte ich nochmal erwähnen: dies sind die Möglichkeiten euch selbst zu helfen, scheut euch aber keinesfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen! Manchmal ist man einfach zu tief in einer Depression um sich alleine aufzurappeln, da ist euer Arzt der beste Ansprechpartner um euch mit pflanzlichen Mitteln oder falls nötig auch Antidepressiva zu helfen! Es ist keine Schande an einer Depression zu leiden, es ist eine Krankheit wie jede andere auch, nur dass sie eben den Geist mehr als den Körper betrifft. 

Ich wünsche euch eine schöne und helle Winterzeit :)

Alles Liebe

Sabine

Rezept: weihnachtliche Rumkugeln

Nachdem auch ich dem weihnachtlichen Keksbackwahnsinn verfallen bin läuft schon die Küchenmaschine auf Hochtouren und der Backofen steht knapp vor dem Burnout ...
Was mir nun noch für meine Keksteller fehlt sind einige Pralinen:  für mich ein MUSS (und der kalorientechnische Selbstmord) aber ich liebe sie einfach zu sehr!
Ein Klassiker sind hier natürlich Rumkugeln und mein Lieblingsrezept möchte ich euch heute verraten. Man kann sie ganz einfach selber machen und es besteht absolute Suchtgefahr! Es gibt Rumkugeln ja in vielen Variationen: mit Keksresten, mit Ei, mit Sahne oder ohne Sahne - mein Rezept ist ein ganz simples mit Milch- und dunkler Schokolade, schnell gemacht und sehr einfach in der Verarbeitung.



Zutaten:
100g Staubzucker
100g Butter
200g Milchschokolade
100g dunkle Schokolade
5 EL Rum (auch mehr wenn gewünscht)
Zucker, Kokosraspeln, geriebene Schokolade oder Kakao zum Wälzen

Milchschokolade gemeinsam mit der dunklen Schokolade im Wasserbad schmelzen. In der Zwischenzeit die Butter mit dem Zucker schaumig rühren und den Rum zugeben. Ich würde mindestens 5EL empfehlen, die Masse gelingt auch mit 10EL ja nach Geschmack. Die zerlassene Schokolade zugeben und alles gut vermengen. Nun die Masse 1-2 Stunden im Kühlschrank abkühlen lassen. Danach ca. 2,5cm große Kugeln formen und diese je nach Wunsch in Zucker, Schokolade, Kokosflocken oder Kakao wälzen. Die Kugeln auf ein Backblech legen und an einem kühlen Platz eine Stunde ruhen lassen.
Danach sind die Kugeln hart genug um sie in einer Keksdose zu lagern. Wenn man sie in kleine Zellophansäckchen füllt hat man auch gleich ein kleines Weihnachtsgeschenk oder Mitbringsel das garantiert gut ankommt.

Viel Spaß beim Nachmachen! :)

Blogger Adventkalender 2017 - Gewinnt ein tolles Kreativset

Huch - schon der neunte Dezember? Dann darf ich euch heute hier bei mir ganz herzlich willkommen heißen! Und heute ist ja nicht nur ein ganz normaler neunter Dezember - nein, heute öffne ich auch mein Kästchen im österreichischen Blogger Adventkalender für euch!




Der Blogger Adventkalender 2017 ist ein ganz besonderer Kalender: hier haben sich 60 Blogger zusammengetan und für euch Engelchen gespielt: vom 1. bis 24. Dezember verlosen jeden Tag zwei Blogger tolle Preise für euch und mit dem 24. ist der Geschenkeregen noch nicht zu Ende: es gibt weitere Kästchen für die "12 days after Christmas" - das ist doch mal was, oder? :)

Und was gibt es zu gewinnen?

Da in der Vorweihnachtszeit auch sehr viel gebastelt wird verlose ich ein tolles Kreativset mit Produkten von Making Memories, Tim Holtz und anderen bekannten Firmen!
Im Detail: 
- Grungeboard  Elements von Tim Holtz zum bemalen. bestempeln..
- ein Scrapbook Page Kit "Christmas" von Making Memories
- ein Page Kit von Me & my big ideas
- ein wunderschönes Album zum selbst gestalten 
- Rubons, Fibers und Pebble Sticker + Pebble Clips
- ein weißes kleines Album 
- Foam Stamps von Making Memories
- ein Embellishment-Set  mit vielen Teilen von Making Memories




Was müsst ihr dafür tun?

Hinterlasst mir unter diesem Beitrag einen Kommentar, warum ihr gewinnen wollt.
Ein Zusatzlos gibt es wenn ihr mir auch auf meinen anderen sozialen Kanälen folgt, bitte gebt das auch im Kommentar an, so ist es für mich einfacher :) Danke!

Sollte hier beim Kommentieren etwas nicht klappen dann kommentiert einfach auf meiner Facebookseite.
Das Gewinnspiel startet heute am 9.12.2017 07:00 Uhr und endet am 15.12.2017 23:59 Uhr. Teilnehmen können alle ab 18 aus Österreich und Deutschland.

Die zweite Bloggerin die euch heute beglücken wird ist Kingandstars - unbedingt auch noch reinschauen! Morgen öffnen dann zwei weitere österreichische Blogger die Türchen ihrer Kalender für euch: MaryJay und Süchtig nach - ich bin schon gespannt mit welchen Gewinnen sie uns überraschen werden!

Und hier findet ihr nochmal alle teilnehmenden Blogs - ein tolle Übersicht wie ich finde!